Dobrodošli!
Web stranica udruge Migrena Hrvatska namijenjena je informiranju, edukaciji i pružanju podrške osobama koje žive s migrenom te njihovim obiteljima.
Tko je Migrena?
Migrena je nepozvana gošća koja ponekad odluči pokucati na vrata bez najave – često u najnezgodnijem trenutku. Ona nije samo obična glavobolja, već složena neurološka bolest koja može donijeti bol, osjetljivost na svjetlo i zvuk, mučninu te potrebu za tišinom i odmorom.
Kome se mogu obratiti za pomoć?
Ako trebate informacije, savjet ili podršku vezanu uz život s migrenom, slobodno nam se obratite – rado ćemo vam pomoći i usmjeriti vas prema korisnim informacijama.
Gdje Vam mogu napisati recenziju?
Svoje iskustvo ili recenziju o radu udruge možete nam poslati putem e-maila ili podijeliti na našim društvenim mrežama – Vaše nam mišljenje puno znači i pomaže nam da budemo još bolji u pružanju podrške osobama s migrenom.
Kako se dijagnosticira migrena?
Dijagnoza migrene temelji se na anamnezi i neurološkom pregledu jer ne postoji specifičan test. Liječnik prepoznaje obrazac ponavljajućih glavobolja i pridružene simptome te isključuje sekundarne uzroke bolesti.
Koji su najčešći okidači boli kad je migrena u pitanju?
Brojna istraživanja proučavaju čimbenike načina života koji mogu potaknuti pojavu migrene, a prepoznavanje i izbjegavanje okidača može smanjiti učestalost i trajanje napadaja. Najčešći čimbenici su hormonske promjene, stres, poremećaji spavanja, genetika te okolišni utjecaji poput svjetla, mirisa, buke i prehrane. Važnu ulogu imaju i pojedine komponente hrane, poput kofeina, kao i odgovarajuća hidracija.
Tko je sklon migrenama?
Na pojavu migrene utječe više čimbenika, a može se javiti kod djece i odraslih, pri čemu je češća kod žena zbog hormonskih promjena tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze. Osobe s migrenom često imaju i druge zdravstvene poteškoće, poput poremećaja spavanja, depresije i anksioznosti. Promjene načina života i prehrambenih navika mogu imati pozitivan učinak na ublažavanje simptoma migrene.
Koja je najčešća zabluda koju ljudi imaju o migreni?
Najveća i najteža zabluda o migreni je da je to samo „obična glavobolja“, iako oni koji nikada nisu imali napadaj ne mogu zamisliti stupanj i intenzitet te boli. Udruga kroz javnozdravstvene akcije nastoji osvijestiti javnost o migreni kao velikom javnozdravstvenom problemu, čiji se broj oboljelih povećava zbog načina života i stresa. Godine 2023. na zagrebačkom Cvjetnom trgu postavljena je kupola koja je posjetiteljima prikazivala senzacije tijekom napada migrene, a odaziv i reakcije bili su vrlo snažni.
Kako smo nastali?
Udruga Migrena Hrvatska osnovana je 2018. godine kao prva udruga u Hrvatskoj koja okuplja osobe koje žive s migrenom, njihove bližnje i sve zainteresirane.
Pokrenule su je osobe koje se i same dugi niz godina bore s migrenom, s željom da stvore mjesto na kojem će oboljeli moći pronaći informacije, razmijeniti iskustva i podići svijest javnosti o tome da migrena nije samo glavobolja, nego ozbiljna neurološka bolest.
Ciljevi udruge su:
- podizanje svijesti javnosti o migrenskim poremećajima
- unaprjeđivanje kvalitete života pružanjem volonterske i profesionalne podrške
- unaprjeđivanje kvalitete liječenja i položaja bolesnika
- edukacija i bolje informiranje bolesnika, obitelji, javnosti i stručnjaka
Trebate besplatan savjet ili pomoć?
Rado ćemo pomoći, kliknite niže i saznajte kako nas kontaktirati.
Edukativni materijali
Udruga Migrena Hrvatska u suradnji sa stručnjacima kontinuirano radi na izradi edukativnih materijala koji osobama s migrenom pružaju pouzdane i razumljive informacije o bolesti, mogućnostima liječenja i načinima unaprjeđenja kvalitete života.
Osim edukativnih materijala u suradnji s Udrugom Migrena Hrvatska objavljeni su brojni završni i diplomski radovi kao i znanstvene studije.
Migrena i prehrana žene kroz životnu dob
Migrena je neurološka bolest i jedna od najčešćih vrsta glavobolje koji utječe na privatni, društveni i poslovni život oboljelih. S obzirom da je češća kod žena nego kod muškaraca, pregledom znanstvenih istraživanja tražio se odgovor na pitanje zašto je to tako, što sve utječe na pojavnost migrene i kako se prehranom može utjecati na smanjenje učestalosti pojave migrene.
Priručnik: sve o migreni
Dugi niz godina provode se brojna istraživanja kako bi se utvrdilo koji čimbenici načina života mogu utjecati ili biti okidač za pojavnost migrene te se radi na izradi preporuka i vodiča za njenu prevenciju. Prepoznavanje i izbjegavanje okidača može smanjiti pojavnost i duljinu trajanja migrenskog napadaja. Neki od glavnih čimbenika uzročnika migrene su genetska predispozicija i okolišni čimbenici. Među okolišnim čimbenicima, uključena je i prehrana, točnije, specifična hrana, s mogućim povoljnim ili negativnim učinkom, ili mješovito, ovisno o pojedincu, ali i hranjive tvari, vitamini i minerali, a također i specifične komponente hrane, poput kofeina, različitih amina, fitokemikalija, i dr., dok je osobito važan i stupanj hidracije.
Prehrana i Migrena
Predavanje se bavi povezanošću prehrane i migrene te naglašava kako prehrambene navike mogu utjecati na pojavu i intenzitet migrenskih napada. Migrena je neurološka bolest koja pogađa značajan dio populacije i može snažno utjecati na kvalitetu života oboljelih. Istraživanja pokazuju da određene namirnice i sastojci hrane mogu djelovati kao okidači migrene, dok pravilna i uravnotežena prehrana može pomoći u smanjenju učestalosti napada. Poseban naglasak stavlja se na važnost individualnog pristupa prehrani, prepoznavanje osobnih okidača te ulogu nutrijenata poput magnezija, vitamina B skupine, vitamina D i omega-3 masnih kiselina u upravljanju migrenom.
Razumijevanje, prevencija i liječenje
Migrena pogađa svaku desetu osobu u Hrvatskoj, najčešće žene u dobi od 20 do 40 godina. Iako je treća najčešća bolest na svijetu, često nije dijagnosticirana i pogrešno se smatra običnom glavoboljom. Ovaj vodič otkriva kako pravilna prehrana može biti važan korak u borbi protiv migrene.
Unos magnezija i vitamina D kod oboljelih od migrene
Kod oboljelih od migrene često se nalaze niže prosječne vrijednosti magnezija i vitamina D u serumu u usporedbi sa ne-oboljelima, a dokazano je kako adekvatan unos navedenih nutrijenata djeluje blagotvorno na migrenske napadaje.
Usporedba raznolikosti i kvalitete prehrane kod oboljelih od migrene i zdravih ispitanika
Epidemiološka istraživanja ukazuju na to da postoje razlike u prehrani kod oboljelih od migrene u odnosu na zdrave ispitanike kada se proučavaju aspekti: kvalitete, sastava i rasporeda prehrane te količine konzumiranih namirnica iz različitih skupina namirnica (Gazerani, 2021), što možda može biti posljedica veće tendencije odabira jednostavnijeg obrasca prehrane, zbog simptoma koji otežavaju normalno funkcioniranje tijekom svakodnevnog života.
Utjecaj migrene na prehranu i kvalitetu života oboljelih
S obzirom da glavni uzroci migrene još uvijek nisu utvrđeni, dokazani su brojni čimbenici koji utječu na pojavu, intezitet, ali i duljinu trajanja migrenskih napadaja. Dokazano je kako određena hrana i piće, kao i sastojci hrane mogu imati određeni utjecaj na učestalost pojave, ali i prevencije migrenskih napadaja. Neki tipovi prehrane zahtijevaju eliminaciju namirnica ili pića koji potiču migrenske napadaje, dok drugi zahtijevaju sveobuhvatniju vrstu prehrane koja sprječava nastanak migrena.
Utjecaj prehrene i dodataka prehrani na migrenu
Iako je raspon akutnih i preventivnih lijekova dostupnih za liječenje migrenske glavobolje u današnje vrijeme vrlo širok, mnogi pacijenti neće uočiti značajno smanjenje učestalosti i jačine glavobolje ukoliko nisu promijenili svoje životne navike. Također, s obzirom na velik broj mogućih nuspojava tradicionalnih receptnih lijekova, sve je veća potražnja za alternativnim načinima liječenja poput vitamina i ostalih dodataka prehrani za bolesti poput migrene (Sun-Edelstein i Mauskop, 2009).
Utjecaj prekomjerne tjelesne mase na pojavu migrene kod djece
Migrena i pretilost su zdravstveni problemi čija je prevalencija prilično visoka u općoj populaciji. Oba zdravstvena problema su uzrokovana okolišnim ili genetskim čimbenicima (Ravid i sur., 2014). Najveću ulogu imaju okolišni čimbenici poput prehrambenih navika, razine tjelesne aktivnosti, životnog stila, stresa i kvalitete sna (Farello i sur., 2017). Meta-analize dokazuju da djeca s prekomjernom tjelesnom masom imaju veće šanse za razvoj migrene nego djeca adekvatne tjelesne mase.
Effectiveness and safety of erenumab in chronic migraine: A Croatian real-world experience
Erenumab pokazuje visoku učinkovitost i dobru podnošljivost u prevenciji kronične migrene, čak i kod pacijenata kod kojih prethodne terapije nisu bile uspješne.
Comparison of dietary diversity and diet quality in migraine sufferers and healthy respondents
Suvremene preventivne terapije migrene povezane su sa značajnim smanjenjem učestalosti i težine napada te poboljšanjem kvalitete života pacijenata.
A Bidirectional View of Migraine and Diet Relationship
Migrena i prehrana povezane su dvosmjerno – određene prehrambene navike mogu utjecati na pojavu migrene, dok sama migrena može mijenjati izbor hrane i obrasce prehrane.
Experimental and Clinical Evidence of the Effectiveness of Riboflavin on Migraines
Riboflavin (vitamin B2) može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine migrena te se pokazuje kao sigurna i dobro podnošljiva opcija za prevenciju.
Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine - From Theory to Practice
Magnezij ima važnu ulogu u nastanku i liječenju migrene te može pomoći u smanjenju učestalosti i težine napada.
Magnesium for Pain Treatment in 2021 - State of the Art
Magnezij ima važnu ulogu u liječenju boli, uključujući migrenu, s dokazanim učinkom na smanjenje intenziteta i učestalosti simptoma.
Management of chronic migraine
Kronična migrena je složen neurološki poremećaj povezan s visokom razinom onesposobljenosti, a suvremeno liječenje uključuje farmakološke i nefarmakološke pristupe, uključujući nove ciljane terapije.
Migrain severity, disability
Veća kvaliteta prehrane i veći unos fitokemikalija i polifenola povezani su s manjom težinom migrene i manjim stupnjem onesposobljenosti.
Nutrients to Improve Mitochondrial Function to Reduce Brain Energy Deficit and Oxidative Stress in Migraine
Određeni nutrijenti koji poboljšavaju mitohondrijsku funkciju mogu doprinijeti smanjenju učestalosti i težine migrene.
The Ambiguous Role of Caffeine in Migraine Headache - From Trigger to Treatment
Kofein ima dvosmislenu ulogu u migreni – može djelovati kao okidač, ali i kao terapijska opcija ovisno o načinu i učestalosti unosa.
The comparison of the main dietary and non-dietary trigger factors in women with chronic and episodic migraine
Različiti prehrambeni i neprehrambeni čimbenici povezani su s pojavom migrene, uz razlike između kronične i epizodne migrene, osobito kod žena.
The effects of a multispecies probiotic supplement on inflammatory markers and episodic and chronic migraine characteristics
Primjena multispecies probiotika povezana je sa smanjenjem upalnih markera i poboljšanjem kliničkih obilježja migrene.
The Psychology of Eating
Psihološki čimbenici imaju važnu ulogu u prehrambenom ponašanju, uključujući izbor hrane, obrasce jedenja i odnos prema hrani.
To Eat or Not to eat - A Review of the Relationship between Chocolate and Migraines
Odnos između čokolade i migrene nije jednoznačan – čokolada se često navodi kao okidač, ali dokazi upućuju na složeniju povezanost.
Truths and Myths in Pediatric Migraine and Nutrition
Prehrana i životne navike imaju značajan utjecaj na tijek pedijatrijske migrene, ali mnoge uvriježene tvrdnje o prehrambenim okidačima nemaju čvrstu znanstvenu podlogu.
Vitamine D and migraine
Vitamin D povezan je s migrenom, pri čemu niže razine mogu biti povezane s većom učestalošću i težinom napada.
What is Needed for Evidence-Based Dietary Recommendations for Migraine - A Call to Action for Nutrition and Microbiome Research
Za razvoj pouzdanih prehrambenih preporuka kod migrene potrebni su kvalitetniji dokazi, osobito u području prehrane i crijevne mikrobiote.
Navigating Life with Migraine and Other Headaches
Migrena i druge glavobolje značajno utječu na kvalitetu života, a njihovo razumijevanje i upravljanje zahtijeva kombinaciju medicinskog liječenja i prilagodbe životnog stila.
Novosti iz svijeta migrene
Redovito objavljujemo korisne i zanimljive novosti o migreni, novim pristupima liječenju i savjetima za život s migrenom.
Migrena i prehrana
Da li znate koji su prehrambeni okidači kod migrene? Poslušajte video studentice Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta i članice studentske udruge PROBION.
Održana javnozdravstvena akcija: migrena je neurološka bolest
Zagreb, 22. ožujka 2026 – Povodom Hrvatskog dana migrene, u nedjelju 22. ožujka, od 11:00 do 14:00 na Cvjetnom trgu održana je javnozdravstvena akcija u organizaciji Udruge Migrena Hrvatska. Građani su razgovarali s liječnicima, stručnjacima, članicama Udruge Migrena Hrvatska te studentima Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta iz udruge PROBION te dobili savjete kako prepoznati migrenu, kako je razlikovati od obične glavobolje te koje su mogućnosti liječenja ove bolesti koja, prema procjenama, pogađa svaku desetu osobu u Hrvatskoj.
Hvala im!
